現実はあなたが引き寄せてきたものである
現実はあなたのこれまでの感情や信念、潜在意識が引き寄せたものからできています。
今もし辛く苦しい現実に悩まされているのならば、これまでのあなたの中に黒い感情が常にあってそれが現実となって現れているのです。
人生を生きやすく幸せな人生にしたいのなら常に自分の感情をフラットにしておけば何か起きた時もうまくスルーでき、自分が振り回されることもなく本当の自分が望むものを取捨選択していくことが出来ます。
人は年齢を経る毎に体調面や色んな部分が劣化していきます。生きることには必ず死というゴールがあります。
その日にむかって体力は落ち、免疫や代謝も落ちていくのは自然の流れです。ホルモンバランスも崩れ、情緒不安定になったり更年期障害にもなりやすくなっていきます。
先ほども言ったように感情などが現実を作り出します。ホルモンの作用によって情緒不安定が続くと必然的に現実も不安定になってしまい益々気が滅入るような人生になってしまいます。
それを防ぐためにも是非ホル活をオススメしたいと思います。
ホル活とは
あなたは「ホル活」という言葉は聞いたことはありますか？
これは字の如く、ホルモンに意識した活動の事を指します。
人間のホルモンは先ほどもお伝えしたように年齢と共にどんどん減っていっていくものです。しかし幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやオキシトシンを増やすことは可能と言われています。
セロトニンは不安などのストレス緩和をし精神を安定させる働きがあり、オキシトシンは幸福感や楽しさをもたらす働きがあります。
セロトニンを増やす方法
セロトニンは日光浴をすることで体内につくられ、それが夜になるとメラトニンとなって睡眠の質をあげると言われています。またセロトニンを増やすにはリズム運動も効果的です。ですので日の光を浴びながら散歩や軽くジョギングをする事でそれらを全て効率よく行うことが出来ます。
今は日差しがきついので早朝か夕方近くでも良いと思います。日が長くなり夕方でも日が出ているのと風も出てくるので景色を眺めながら散歩やジョギングする事で、気持ちが良く頭の中も整理され脳の活性化も期待できるからです。
脳が疲れてくるとうまく頭が働かずにすぐに判断ができずに色んな事が滞り、効率が悪くなります。そうすると物事がスムーズに行かないので無駄なイライラが増えてしまいます。「イライラは不幸になる」と言われるくらい、実は人生に大きな影響を与えるものだと思います。
幸せな人生を実現させるには常に自分が心地よくいられる環境を作るのが一番です。その為にセロトニンと脳を味方につけるこの方法は一石二鳥どころかそれ以上の効果を期待できるのです。
オキシトシンを増やす方法
オキシトシンはストレスの抑制や痛みの緩和、免疫の活性、皮膚のバリア機能強化など心身の健康にとって多くの効果を持つことがわかっています。オキシトシンを増やすのは人や動物との触れ合いなどのグルーミングと呼ばれるもので増やすことができると言われています。
私がお勧めするのは自分の５感を意識したグルーミングです。
好きな香りを焚いて好きな音楽をかけ、座禅やお風呂に浸かりながらリラックスして自分の体をゆっくりストレッチをしたり、もみほぐす事です。香りで嗅覚を音楽で聴覚を刺激でき、セルフタッチによってオキシトシンを増やす事が出来ます。
この時間は自分と向き合う時間となるので心のケアに非常に有効です。
また自分を観察し内省しながら時に自分を励ますような言葉をかけてぎゅっと自分をセルフハグしてあげてください。
これは私が昔から定期的に続けている事ですが、大きなリラックス効果があり心と体がどんどんほぐれていくのを感じることが出来ます。
過去にストレスで一杯一杯だった時はこれをするたびに涙が出てきていましたが、この心のケアを続けることで感情が大きく不安定に傾くことはどんどん減っていきました。
始めたきっかけはオキシトシンやセロトニンを意識した訳ではなくたまたま自然とストレス緩和の為に行っていたことだったのですが、たくさんの事を勉強していくうちに幸せホルモンを高める方法だと分かり効果が出たのも納得でした。
セルフケアのすすめ
また着心地の良い家着や下着を身に着けること、そして肌のケアを丁寧にすることもオススメです。
このようにセルフケアをする事でQOL（クオリティーオブライフ）が爆上がりするのを実感できると思います。
心地の良いものを身につけると肌の感触からもオキシトシンが増えますし、いつものスキンケアをゆっくり丁寧に行うことで高い幸福感を味わうことが出来ます。
たっぷりの化粧水をつけて両手で顔を優しく包み込みながらゆっくりハンドプレスをしていくのです。浸透するようにと思いを込めながらゆっくりとハンドプレスをしていき、更に時間の余裕があればフェイスマスクをしてみてください。これも自分へのグルーミングとなります。
私たちはいつもも時間に追われ疲れ切ってしまって、肌のお手入れも適当になりがちです。しかし肌も体の一部であり、手をかければかける程どんどん綺麗になって変化を実感できる部分です。
フェイシャルエステや高級化粧品を使わなくても私はこれを続けた事で肌年齢も実年齢よりもマイナス9歳若い診断が出ましたし、会う人にも肌を褒められるようになりました。肌が綺麗になると毎朝自分の肌を見るのが楽しみになり、自信にもつながっていきます。
ニキビや吹き出物が出た時は少なからず気分が落ちるという経験は誰しもあるのではないでしょうか。
この肌ケアでオキシトシンも高まり、心も満たされていくので相乗効果で幸福感が高まる方法だと思います。
こういったホル活をしていくといつも心は満たされオキシトシンとセロトニン効果で常に幸福感に包まれて楽しいというポジティブな感情で過ごすことが出来ます。
それが結果幸せな現実を引き寄せ、さらに好循環が生まれて豊かな人生が作り上げられていくのです。
今日お伝えした方法は決してお金がかかったり準備がとても大変なものでもなく、誰でもすぐに簡単に取り組める方法です。
ちなみに甘いものを食べてもセロトニンが増えるそうです。ニキビに気をつけながら甘いものを少量摘んで心を満たすのも最高の方法だと思います。
あなたも是非ホル活を行って心も体も健康で素晴らしいものを引き寄せていって下さいね。
風羽 玲亜
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