原因を知る
自分の人生が上手くいっていないな、生きづらいなと感じるのなら原因は必ず自分の中にあります。
「いや、そうじゃない、自分はこんなに頑張っているんだから」「こんな自分になったのは誰々のせい、過去のトラウマのせいだ」と思っている人も実は多いのではないでしょうか。
確かにきっかけや刷り込みによって自分がそう思い込んでしまったという事実はあると思います。しかしそれをいつまでも自分の中で処理せずに背負ってきたということは他でもないあなた自身の選択です。それが原因だと思いそのせいにするだけで現実を嘆き、自分を可哀想だと思っていただけではありませんか？
結局その行為もその通りになることをどこかであなたが望んだ結果なのです。人生は良くも悪くもこのようにあなたの思い込んだ通りになります。あなたが何かのせいだと思い込み続けることで、そうだと感じる現実が繰り返されているのです。
私はこのブログで心を満たすことと自分と対話して心の声を聞くことの大切さを伝えしていますが、それでも私自身もなかなか気が付かずにいた思い込みは沢山あります。
自分の思い込みを知る
自分の思い込みを知る行為は実はとても怖いことです。自分がまさかそんなことを考えていたなんてと自分にショックを受けたりしますし、そういった現実を受け入れるのは誰しもが抵抗があることだと思います。私も何回行ってもドキドキざわざわします。
私たちは1日の間に3000回から６万回の選択をしていると言われています。そのほとんどが無意識のうちに選んでいることです。
ですから簡単に自分の無意識で信じていることや思い込みに気がつく事は容易なことではありません。
しかし根本となっているその足枷となっているものを消化しない限り、あなたが心から望む選択をし続けることは難しく、その選択が積み重なってできる未来もあなたの望む物とはかけ離れたものになってしまう可能性がとても高いのです。
特に気にも留めずに無意識にスルーしている思い込みに気がつくこと。これは地道な作業に感じるかも知れませんが、これが最も大切なことだと思います。
なぜなら先ほども言ったように私たちの行動というのは90%以上潜在意識での判断で動いているだからです。
その潜在意識に刷り込まれているもの、つまり自分の信念や思い込みに気がつき、望まないものを解明していくこと、そして本当の望むものへと書き換えていくこと、これが潜在意識の書き換え、人生台本の書き換えと言われていることです。
心が反応する出来事に注目する
自分の望まない刷り込みはどのように気がつけるのか。
それは何か物事が起きた時にあなたの心が反応することに注目すれば見えてくるものです。
その感覚は私個人の感覚でいうと、不安や怒りといった心にざわざわと波がたつ感覚です。違和感と感じる方もいるかも知れません。頭で考えてもはっきりと理由がわからないけれども心がモヤっとする感覚です。
まず紙とペンを用意してください。一人になれるところや心が落ち着くところですると尚良いでしょう。できれば夜よりも日中だとさらに良いです。なぜなら夜は体も脳も疲れているので感情が昂りやすい時間だからです。
その出来事に関してまず事実を書き、そこから自分が感じる感情をどんどん書いていき、そこからどんどん深掘りして思うことを思う存分紙に書き出してください。綺麗に書こうとは思わずに頭の中に浮かんでくるものをひたすら紙に書き出してください。そして一呼吸おいて紙を眺めていってください。
あなたの中でずっと引っかかっていたこと、過去に誰かから言われたこと、経験したことが影響していることに気がつくと思います。
その瞬間が思い出されて悔しくなったり、悲しくなったり、怒りなどの感情が出てくると思います。できればそれも全て紙に書いていってください。涙が出そうになったら思う存分してください。叫びたくなったら叫べそうなところで思いきり叫んでください。
その時に感じた感情をそうやって全て感じきってください。そうすることで当時消化しきれなかった思いが消化され、想像以上にスッキリしたり体や頭まで軽く感じたりするかも知れません。私は泣きすぎて頭が痛くなる時もありますが、その後はとてもスッキリと穏やかな気分になります。
自分がこんなことを気にしていたんだな。こんな思い込みを無意識に取り入れてしまっていたんだなと気がつくはずです。それが誰かや何かがきっかけとなったことに怒りを感じたとしてもその怒りをも手放し消化してください。また誰かや何かのせいにしてしまってはあなたの思いはいつまでも消化されずにいて苦しい人生を続けることになってしまいます。
その誰かが親である可能性はとても高いです。もしかしたらあなたはその時の親の気持ちを深く理解しようとするかも知れませんし、実際に親を責めたくなるかもしれません。ですがそれよりも自分の感情に向きあうことを最優先してください。自分の気持ちが消化されその傷ついた自分を癒してあげてください。
そうすればその責める気持ちなども一緒に消化されていくからです。過去に関わる感情や思いをいつまでも引きずるということは今を生きていないことになるのです。
私たちが生きているのは今であり、未来に向かって生きているのです。これまで無意識にいつまでも過去に囚われてしまっていたから生きたいように生きられなかったのです。
過去の出来事に振り回されない
過去の出来事自体を消すことはできませんが自分の思いや感情を消化することで、その出来事に引きずられることはなくなります。苦しめられてきた出来事もそんなこともあったなとただの過去の出来事にすることはできるのです。
この作業を心がザワッとした時は必ず行ってみてください。消化されずにいることは何度も繰り返しあなたの目の前に起こります。無意識にスルーしていたことの中にもあなたの不要な思い込みや信念が隠されています。
私も気が付かずにスルーしていたことがありましたし、気のせいかなと思っていたようなことでも隠れていた自分の思い込みがありました。
心と現実は非常に密接にリンクしています。心がザワッとするような出来事としておきるサインに敏感になってください。起きる出来事になんでもかんでも「これには何か意味があるんだ！！」と思い込むのではなく、ポイントは「あなたにとって不快だと感じる出来事が起きた時」に注目してくださいね。
自分の望まない思い込みや信念に気付き、消化しきれなかった思いがとれていった時、あなたの人生が想像以上に良い方へ動いていくのを感じることができると思います。これは仕事やプライベート、恋愛、人間関係など色んなシーンでこの効果を実感すると思います。
心に向き合い、不要なものをどんどん自分の中から搾り出して排出していくことをするだけであなたは思い通りの人生を手にすることができるということなのです。
これこそ究極のデトックス方法だと私は思います。
風羽 玲亜
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