皆さんは、もっと幸せに生きたい、心の平和を手に入れたいと思ったことはありませんか？毎日の生活がストレスでいっぱいだったり、将来のことに不安を感じたりすることがあるかもしれません。実は、心を安定させることができると驚くほど日常が楽になり、その心の安定が人生の夢を実現する大きな力になるのです。
その鍵となるのが「潜在意識」です。
潜在意識を上手に活用することで、ストレスが減り自分の望む未来に向かってスムーズに進んでいけるようになります。
私自身も過去に心身ともに辛い時間を過ごしましたが、この潜在意識によって人生がいかようにも変えられること、この潜在意識を使うことによって人生は思い通りに夢を叶えることができることにはっきりと気がつくことができました。
今日は、潜在意識をうまく使うための方法や心の安定を保つためのコツについて、注意点も合わせてできるだけわかりやすくお伝えしていきます。
潜在意識って何？
まず、潜在意識とは何か。これまで私の過去のブログでも何度かお話をしてきていますが、この潜在意識について少しだけお話しします。
潜在意識というのは、私たちが普段あまり意識していない、心の奥深くにある部分です。
日常生活では、私たちは「これをしなきゃ」「こうしよう」といった顕在意識で行動していますが、その背後で大きな力を持っているのが潜在意識なんです。ちなみにこの顕在意識の割合は全体のたった３パーセント。その他の９７パーセントが潜在意識と言われており、私たちの意識がいかに無意識下で働いているのかがわかると思います。
例えば、自転車に乗ることを考えてみましょう。最初は自転車に乗るために、ペダルを踏んだりバランスを取ったりといったことを一つ一つ意識していましたよね？でも、今では何も考えずに自転車に乗れるようになっています。
これが潜在意識の力です。一度身についたことや経験したことが、潜在意識に記録され、それが無意識のうちに私たちを導いているんです。
つまりは潜在意識によって私たちは自動運転されていると考えてみるとわかりやすいかもしれません。
潜在意識の力で夢をかなえる方法
じゃあ、どうやって潜在意識を使って夢をかなえることができるのでしょうか？ポイントは、自分が本当に望むことを潜在意識にしっかりと伝えることです。潜在意識は、良いことも悪いことも区別せずに、そのまま受け入れてしまうので、ポジティブなメッセージを送り続けることが大切なのです。
1. ポジティブな言葉を使う
まずは、ポジティブな言葉を使うことから始めましょう。私たちが日々口にする言葉や心の中で繰り返している言葉が、潜在意識に影響を与えます。
もしも「自分にはできない」「失敗するかもしれない」といった言葉をよく使っているなら、その言葉が潜在意識に刷り込まれてしまい、無意識のうちにネガティブな結果を引き寄せてしまうかもしれません。
これは他人に向けて発している言葉も同様です。一番その言葉を聞いているのは自分自身です。潜在意識というのは誰に対して言っているのかも区別はできません。なので他人への悪口も潜在意識へはしっかりと届いており、そっくりそのまま自分に返ってきてしまうのです。
ですのでそこで、毎日「私はできる」「成功する」「私は幸せになる」といったポジティブな言葉を口に出してみてください。また他人へ嫉妬や僻みの言葉が出てきそうになったら素直に自分の羨ましいという気持ちを受け入れ、自分もそうなりたいとできるだけポジティブな言い回しで言葉に出していうようにしてください。
これは「アファメーション」と呼ばれる方法で、ポジティブなメッセージを送り、潜在意識に働きかける力があります。
ここでいつまでも発言はポジティブにしても「自分には無理だ」「潜在意識なんて嘘だ」などと思い続けていれば必ず潜在意識はあなたのその心の中の発言までも叶えようと働いてしまいます。
なのでとにかく自己暗示をかけるようにポジティブな言葉のシャワーを自分にも言い聞かせ、潜在意識を信じてやってみることがとてもとても大事なステップなのです。
2. 目標を具体的にイメージする
次に、自分の目標を具体的にイメージしてみましょう。例えば、あなたが「もっと健康になりたい」と思っているとします。その場合、「ただ健康になりたい」と漠然と思うのではなく、「毎朝すっきりと目覚めて、気持ちよく一日を始められる自分」「体調が良くて、活発に活動できる自分」といった、具体的なイメージを思い浮かべます。
このイメージをできるだけ詳細に描くことで、潜在意識がその未来を現実に引き寄せようと働いてくれます。
これは「ビジュアライゼーション」という方法です。毎日このイメージを心に描くことで、潜在意識がその状態を目指して行動を導くようになります。
さらにはもうすでにそうなった状態の自分をよりリアルにするために、すでにそうなった自分として行動したり立ち振る舞うということをしてみてください。
何かを決断する時も同じで、すでにそうなっている自分ならどう考えてどう行動しどう判断するのか。そうやって成功ベースで考えて未来を先取りすることで、潜在意識はその状態を叶えようと必死に働きかけてくれるようになるのです。
実はこれは結婚や婚活に関するブログでも書きましたが、お相手を探す際にもとっても有効な方法の一つです。
自分が将来どんな結婚生活を送りたいのか、またそれが叶っている時の自分をイメージすればそんな自分にふさわしい相手はどんな相手なのか。どんな考えやどんな価値観の人が相応しいのかと具体的に考えることができます。
またその状況を叶えている自分と今の自分では何が違うのかにも気がつけるので、最速最短で相手を探すことができるようになったり、自分を望む方向へと変えることができるようになるのです。
ここで矛盾が起きている人がいつまでもダメンズを捕まえてしまったり結婚から遠のいてしまったり、本当に求めている相手とは違う人ばかりをみてしまうのです。
ですので夢の実現というのは、実は潜在意識を使って未来を先取りして掴んでいくものとも言えるのです。
3. 瞑想で心を静める
もう一つ、瞑想も潜在意識に働きかける効果的な方法です。
瞑想は、心を静め、今この瞬間に集中するためのシンプルな方法です。毎日たった5分でも、目を閉じてゆっくりと深呼吸をしながら、自分の呼吸に意識を向けるだけでOKです。
瞑想を通じて心を落ち着かせることで、潜在意識がクリアになり、ポジティブなメッセージを受け取りやすくなります。また、瞑想はストレスを減らし、心の安定を保つためにも非常に効果的です。
実は心が安定していないと私たちは自分の本当の望みや気持ちに気がつくことはできません。
また、常に心が忙しなく焦った状態でいてしまうと潜在意識に「私は常に焦っている状態を望んでいる」というメッセージとして伝わってしまうので、あなたはいつまで経っても夢を実現できずに焦り続ける日々を繰り返すことになるのです。
なので夢を叶えるために鍵となるのは心の安定を図ることでもあるのです。多くの人が夢が叶わないから心が安定しないんだと思い込んでいます。私もそうでした。夢が叶えばいつだって誰だって心は安定するだろうと思っていました。
ですが実はその逆で、夢を叶えている人、成功している人は普段から瞑想などしながら自分の心の安定を図っているから、心が安定するような素晴らしい夢を実際に実現させることができていたのです。
なので実は夢を叶えやすい人の特徴、幸せである人の特徴は顔つきや雰囲気、言動や行動ではっきりとわかります。
これらの人たちは常に心が安定しているのでどこか余裕を持った表情や穏やかな顔つき、せかせかせずに落ちついた行動や発言、放つオーラがギスギスせずに穏やかで癒されるようなオーラを放っているのですぐにわかると思います。
また自分も同じように心が安定しているとその相手と波長も合うので、とてもリラックスしてより素晴らしい時間を一緒に過ごせるようになるので益々幸せを引き寄せることができるのです。
ですので私は相手がどんなに強がった発言をしても、実はこの人は無理をしていたり何か悩んでいるなと気付けたり、口では幸せだと言っても実はそうでもないなということが直接その人に会えなかったとしてもその人のSNSなどの文章や写真の雰囲気からだけでも分かるようになりました（笑）
ですのであなたも心が常に安定するに過ごしていると自分や人生の変化を間違いなく感じるでしょうし、こういった周りの人間のこともよく分かるようになるので自然と自分にとって素晴らしい人間関係ばかりが築き上げられ、不要な縁が勝手に切れたり自分からその人物とは適切な距離をとることもできるようになるので常に心は安心安全で平和な毎日へと変わっていきますよ。
心の安定を保つ方法
心が不安定なときは、どんなに努力しても物事がうまく進まなかったり、ちょっとしたことにも過剰に反応してしまったりしますよね。そこで、心の安定を保つための簡単な方法をご紹介します。
1. 深呼吸をする
まず、深呼吸はとても簡単で、すぐにできるリラックス方法です。ストレスを感じたり、心がざわついているときは、ゆっくりと深く息を吸い込み、そして吐き出すことを繰り返してみてください。これだけでも、心拍数が落ち着き、リラックスした状態に戻ることができます。
実は、深呼吸をすると体内に酸素が十分に供給され、脳の働きが落ち着き、心がリフレッシュされます。何かに悩んだり、焦ったりしているときは、まずは深呼吸をして自分の心を落ち着けてみましょう。
2. 自然の中で過ごす
次に、自然の中で過ごすことも心の安定にとても効果的です。忙しい日々の中で、つい室内に閉じこもりがちになることもありますが、少しでも自然に触れることで、心が安らぎ、リラックスすることができます。
公園を散歩したり、自然豊かな場所でのんびり過ごす時間を持つだけでも、ストレスが軽減され心が落ち着きます。もし時間があるなら、週末に山や海に出かけて自然の美しさを感じてみるのも良いでしょう。
人間に最も効果のあるストレス発散法というのが実は、森林浴と言われています。
買い物や爆食をしたりカラオケなどで大声を出す、友人と騒ぐなどという一般的によく聞くストレス発散法よりも確実にコルチゾール（ストレスホルモン）の数値を劇的に下げて、しかも持続性のある方法だと言われています。
その時は合わせてデジタルデトックスとしてケータイを触らずに、ただただ森林や自然に目と意識を向けて深い呼吸をしながら頭を空っぽにして過ごしてみてくださいね。
ここ最近私も毎週末自然を求めてドライブしてゆっくり自然に触れながら過ごしていますが、翌朝の目覚めた時から心身の状態がリセットされているのを強く実感しています。
3. 感謝の気持ちを持つ
感謝の気持ちを持つことも、心の安定に大きな影響を与えます。
私たちは日々の忙しさの中で、つい感謝の気持ちを忘れてしまいがちです。しかし、毎日小さなことに感謝することで、心が温かくなり前向きな気持ちを保つことができます。
たとえば、朝起きたときに「今日も目が覚めたことに感謝」「おいしいご飯が食べられることに感謝」など、些細なことで良いので感謝の気持ちを感じることを習慣にしてみましょう。感謝の気持ちを持つことで、ネガティブな感情が薄れ、心が安定してきます。
潜在意識と心の安定がもたらす幸せ
ここまでで、潜在意識をうまく活用する方法や、心の安定を保つためのコツをご紹介してきました。これらを日々の生活に取り入れることで、次第にあなたの心は落ち着き、夢や目標が少しずつ現実に近づいていくでしょう。
潜在意識と心の安定の連動
潜在意識は、心が安定しているときにもっともよく働きます。
逆に、心が不安定な状態では、ネガティブな感情や思考が潜在意識に影響を与えてしまい、結果として望まない結果を引き寄せてしまうことがあります。だからこそ、まずは心の安定を保つことが大切なのです。心が落ち着いていると、潜在意識にポジティブなメッセージが送り込まれ、自然とそのポジティブな現実が引き寄せられます。
「潜在意識を使って夢をかなえる」というと、ちょっと信じがたいと感じる方もいるかもしれません。でも、実際にこの方法を使って成功を手にした人はたくさんいます。ここでは、いくつかの具体的な事例をご紹介します。
1. 自己肯定感を高めて夢を実現した女性
ある女性は、長年自分に自信が持てずにいました。いつも「自分には無理だ」「どうせ失敗する」といったネガティブな思考にとらわれていたため、仕事でもプライベートでも思うようにいかないことが続いていました。
しかし、潜在意識の力を知り、「自分を信じること」「ポジティブな言葉を使うこと」を意識的に実践し始めました。毎朝鏡の前で「私は価値がある」「私は成功できる」とアファメーションを繰り返し、自分の夢を視覚化して瞑想する時間を持つようにしたのです。
その結果、少しずつ彼女の自己肯定感が高まり、次第に自分の夢であるフリーランスとしての仕事に挑戦する勇気を持てるようになりました。今では、多くのクライアントに支持される成功したフリーランスデザイナーとして活躍しています。
2. 健康な生活を取り戻した男性
また、ある男性は長年体調不良に悩まされていました。特に原因がわからず、医者に行っても改善しない日々が続いていたそうです。そんなときに潜在意識の力を知り、健康的な自分の姿を毎日視覚化するようになりました。
さらに、感謝の気持ちを持つことを習慣にし、毎日「健康であることに感謝する」「今日も元気に過ごせていることに感謝する」といったポジティブな言葉を使うように心がけました。すると、体調が少しずつ改善し、今では健康な体を取り戻し、趣味のランニングも再開することができました。
潜在意識を活用する際の注意点
潜在意識の力は非常に強力ですが、正しく使うことが大切です。ここでは、潜在意識をうまく活用するためのいくつかの注意点をお伝えします。
1. ネガティブな思考にとらわれない
潜在意識は、ポジティブなメッセージもネガティブなメッセージも、そのまま受け入れてしまいます。つまり、「自分は失敗するかもしれない」「何もかもうまくいかない」といったネガティブな思考が続くと、それが潜在意識に刷り込まれ、実際に望まない結果を引き寄せてしまうことがあります。
だからこそ、ネガティブな思考が浮かんできたときは、すぐにその思考を手放し、代わりにポジティブな言葉を使うことが重要です。例えば、「失敗するかも」と思ったら、「成功するための準備をしよう」「今の自分にできる最善を尽くそう」と前向きに考えるようにしましょう。
2. 継続することが大切
潜在意識に働きかけるためには、継続的にポジティブなメッセージを送り続けることが大切です。
一度や二度だけでは効果を感じられないかもしれませんが、毎日少しずつでも続けることで、徐々に潜在意識にそのメッセージが浸透していきます。
これは筋トレや勉強と同じで、毎日の積み重ねが大きな結果を生むのです。焦らず、コツコツと自分の潜在意識に働きかけていきましょう。
3. 現実的な行動も忘れない
潜在意識にポジティブなメッセージを送ることは大切ですが、それだけで夢がかなうわけではありません。毎日唱えてただ寝ていたら夢が叶っていたということはまずあり得ません。
大切なのは、現実的な行動も同時に行うことです。たとえば、健康になりたいと願うなら、食生活の改善や運動など、自分にできる範囲での行動も起こすことが必要です。
潜在意識は私たちの意識や行動をサポートする力がありますが、その力を最大限に引き出すためには自分自身も現実的な行動を取ることがとても重要なのです。
私もこれまで数々の夢を実現したり嘘でしょと思うような素晴らしい引き寄せ体験をいくつもしてきましたが、振り返ってみてもどのパターンも自分の出来得る行動は全てした上で叶った出来事ばかりでした。
つまりいくら潜在意識に語りかけても必要な行動をやり切らなければ、夢はいつまでも実現はしないのです。
潜在意識を使うことで必要な行動やヒント、きっかけがある出来事としてやってきたり直感や思いつきとしてふっと湧いてきたりします。これを人生に必要なサインと呼んだります。
そのサインが来ているのにも関わらず、なんだかめんどくさいとか気が付かないふりをしたり別のことを言い訳にして行動を起こしていないと、潜在意識の効果はどんどん落ちてしまいます。結局あなたは今の現実を望んでいるのだと潜在意識に判断され今と変わらないもしくはどんどん望まない人生となってしまうのです。
なので潜在意識をうまく活用してアグレッシブに行動できた人だけが、本当の理想の自分と人生を叶えることができるようになるのです。
まとめ
今日は潜在意識を活用して心の安定を図り、夢や目標を実現する方法についてお伝えしてきました。
潜在意識の力を信じ日々の生活に取り入れていくことで、今まで以上に心が落ち着き、人生の大きな変化を感じることができます。
心の安定は、私たちが幸せに生きるために欠かせない要素です。そして、その安定を手に入れるために必要なポイントが、潜在意識にあります。
ポジティブな言葉を使い、目標を具体的にイメージし、心を落ち着ける習慣を身につけることで、あなたも自分が望む未来を実現できるでしょう。
ぜひ日常の中でできることから始めてみてください。深呼吸をしてみたり感謝の気持ちを持ってみたり、瞑想の時間を少し取ってみるだけでも、あなたの心と体は少しずつ変わっていきます。そして、その変化がやがて大きな成果として実を結ぶでしょう。
未来は自分の手の中にあります。潜在意識の力を信じて自分自身を信じて、幸せで満ち足りた人生を歩んでいきましょう。
今回の内容は心の安定を保ち、潜在意識を活用して夢や目標をかなえるための方法でした。読んでくださった方々が少しでも幸せな毎日を過ごせるようになることを願っています。
風羽 玲亜
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