はじめに：かつての私は生きるのがしんどかった
あなたは今、こんな風に感じていませんか？
• なんとなく毎日がしんどい
• 人間関係に疲れてしまう
• 自分のことを好きになれない
• 「生きづらいな…」とふと思うことがある
実は、これは過去の私そのものです。
私はかつて、人間関係もうまくいかず、自分が大嫌いで、生きている意味すらわからなくなっていた時期がありました。どれだけ頑張っても満たされないし、「何のために生きてるんだろう？」といつも考えていました。
「このままじゃダメだ…」と思いながらも、何をどうすればいいのかわからない。そんな状態が続いていました。
でも、あるとき気づいたんです。
「自分を変えよう」と思っても、いきなり大きく変わることはできない。でも、日々の小さな習慣を変えることならできる」と。
そこから少しずつ、「自分を大切にする習慣」を取り入れた結果…
✅ 自分のことを好きになれた
✅ 人間関係が自然とうまくいくようになった
✅ 「しんどい」と思うことが減った
✅ 自分に自信を持てるようになった
✅ 毎日が楽しくなった
人生が180度変わったんです。
そこで今回は、私が実際に取り入れた「人生を変えた5つの習慣」をシェアしたいと思います。
もしあなたが今、「生きづらい」と感じているなら、ぜひこの習慣を試してみてください。
1. 1日の中で「自分を大切にする時間」を作る
時間の使い方で、人生が決まる
昔の私は、朝起きてすぐスマホを見て、SNSをチェックしていました。
でも、それが無意識にストレスを溜める原因だったんです。
SNSを見ると、他人と比べて落ち込んだり、ネガティブなニュースを見て気分が沈んだり…。
「朝から嫌な気分になると、その日一日がずっとネガティブになってしまう」ということに気づきました。
そこで私は、「朝の時間を、自分を大切にする時間にしよう」と決めました。
具体的にはこんなことをしました。
✅ スマホを見ずに、まず深呼吸
✅ 「今日はいい一日になる」と自分に言い聞かせる
✅ 好きな音楽をかけながら、ゆっくりお茶を飲む
✅ ノートに「今日楽しみなこと」を書く
たったこれだけでも、朝の気分が全然違います。
そして、不思議なことに「自分を大切にしている」感覚が生まれるんです。
2. 「自分を責める」のをやめる
無意識に自分を責めていませんか？
私は長い間、自分に対してとても厳しかったんです。
• 「なんでこんなこともできないんだろう…」
• 「もっとちゃんとしなきゃダメだ」
• 「私なんかがうまくいくはずない」
でも、あるとき気づきました。
「自分のことをこんなに責め続けていたら、そりゃあ苦しくなるよね」って。
そこで、意識的に「自分を責めるのをやめよう」と決めました。
「でも、自分を責めるのってクセになってるから、やめられない…」という人も多いと思います。
そんな人におすすめなのが、「言葉の変換習慣」です。
例えば…
❌ 「なんでこんなこともできないんだろう」
✅ 「まだ成長途中だから大丈夫」
❌ 「また失敗しちゃった…ダメな自分だ」
✅ 「チャレンジしただけ偉い！」
こうやって意識的に言葉を変えていくと、少しずつ自己否定が減っていきます。
3. イヤな人とは無理に付き合わない
「人間関係のストレス」を減らすだけで人生が楽になる
昔の私は、「嫌な人とも仲良くしなきゃ」と思っていました。
でも、それが自分を苦しめる原因だったんです。
そこで、「合わない人とは距離を取っていい」と自分に許可を出しました。
✅ どうしても合わない人とは無理に関わらない
✅ 嫌なLINEグループは抜ける
✅ SNSのフォローを整理する
すると、信じられないくらい心が軽くなったんです。
自分を守れるのは他でもない自分です。その大切さに身をもって気がつくことができました。
4. 小さな「好き」を大切にする
「好き」を増やすと、人生が楽しくなる
以前の私は、「好きなことをしている時間がほとんどなかった」んです。
でも、「好きなことをする時間」を増やしたら、毎日が楽しくなったんです。
例えば…
✅ 好きなカフェに行く
✅ 好きな香りのアロマを使う
✅ 好きな音楽を聴く
こういう小さな「好き」が、心を元気にしてくれます。
この積み重ねを毎日することが「自分を大切にする」、「自分を満たす」ことにつながっていくのです。
5. 「頑張らなきゃ」を手放す
昔の私は、「頑張らなきゃ！」といつも思っていました。
でも、頑張りすぎると疲れてしまう…。
そこで、「頑張らなくてもいい」と思うようにしました。
✅ 無理せず、自分のペースでやる
✅ 「今日は何もしなくてOK」と思える日を作る
すると、心が軽くなって、逆に人生がうまく回るようになったんです。
心が軽くなればその心が現実に映し出されるかのように、人生もどんどん軽やかに良い方向へと変わっていきました。
手放した分だけそのスペースにいろんな幸せなものがどんどんやってくるようになったんです。
まとめ：少しずつでいいから、できることから始めよう
この5つの習慣で、私は人生を180度変えることができました。
もしあなたが今、生きづらさを感じているなら、「できそうなものを1つ」 から試してみてください。
あなたの人生が少しでも楽しく、軽やかになりますように。
風羽 玲亜
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